В стоматологической поликлинике No1 г. Камышина встретили весну и обсудили способы укрепления иммунитета

С первым днем весны мир отмечает Всемирный день
иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году. С наступлением
этого времени года у большинства людей возникают проблемы,
связанные с ослаблением функций иммунной системы.
Сотрудникам стоматологической поликлиники, активно
участвующим в реализации корпоративной программы
«Здоровье на рабочем месте» напомнили, что для укрепления
организма необходимо сбалансированное питание, богатое
витаминами и микроэлементами.
Для обеспечения организма всеми необходимыми
веществами и микроэлементами рацион питания должен быть
максимально разнообразным. Ежедневно в рационе следует
включать все основные группы продуктов: молочные,
крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов,
белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах,
макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и бездрожжевых
хлебцах из цельного зерна. Они усваиваются долго, в отличие
от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, тортах
и других сладостях.
Кроме того, необходимы клетчатка или пищевые волокна,
которые создают ощущение сытости и полезны для
пищеварения. Жиры также необходимы для организма,
поскольку помогают усваивать витамины А и Е. Важно
получать жиры из жирных видов рыбы, авокадо, миндаля,
оливкового масла.
В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной
нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении
алкоголем, а также при приеме антибиотиков потребность в
витаминах возрастает. Продолжительность приема
поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3
месяца. Курс желательно повторять 2-4 раза в год.
Также сотрудникам напомнили, что помимо витаминов,
для укрепления иммунной системы важны пробиотики.
Пробиотики содержат живые микроорганизмы и помогают
восстановить баланс микроорганизмов в организме. Они
стимулируют иммунную систему на всех уровнях и
применяются для лечения и профилактики различных
заболеваний.
Эти рекомендации помогут поддержать ваш иммунитет и
обеспечить организм всем необходимым для здоровья.
Специалист по связям
с общественностью отдела
разработки, реализации и мониторинга
муниципальных программ Г.В.Дронова